Mendaki gunung, sebuah aktivitas yang menawarkan sensasi menakjubkan akan keindahan alam, namun menyimpan risiko yang perlu diwaspadai. Bahaya dalam pendakian terbagi dua: subjektif dan objektif. Bahaya subjektif, seperti pemilihan pakaian yang kurang tepat atau kurangnya keterampilan dalam menggunakan peralatan, dapat dicegah dengan perencanaan yang matang dan latihan yang cukup.
Sementara itu, bahaya objektif, seperti cuaca ekstrem, bencana alam (longsor, banjir bandang), atau kondisi medan yang berbahaya, berada di luar kendali pendaki. Kesiapan mental dan fisik, serta kemampuan beradaptasi dengan situasi darurat sangat penting untuk meminimalisir dampaknya.
Bahaya Hipotermia dan Acute Mountain Sickness (AMS)
Dua kondisi medis yang kerap mengancam nyawa pendaki adalah hipotermia dan AMS. Hipotermia terjadi saat suhu inti tubuh turun di bawah 35 derajat Celcius. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi organ vital, seperti jantung dan sistem saraf, bahkan menyebabkan kematian jika tidak segera ditangani.
Gejala hipotermia beragam, mulai dari menggigil ringan, kelelahan, dan kebingungan, hingga tekanan darah rendah, hilangnya refleks menggigil, dan henti jantung pada tahap yang lebih parah. Pencegahannya meliputi penggunaan pakaian yang tepat, menjaga tubuh tetap kering, dan menghindari paparan suhu dingin yang berlebihan.
Penanganan hipotermia membutuhkan ketepatan. Pemanasan tubuh harus dilakukan secara bertahap dan fokus pada area inti tubuh seperti ketiak dan leher menggunakan heat pack. Hindari menggosok tangan atau kaki karena dapat memperparah kondisi.
AMS, atau penyakit ketinggian, sering terjadi di atas 3.000 mdpl. Kurangnya oksigen di ketinggian menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, sesak napas, dan disorientasi. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa pun, termasuk pendaki profesional.
Aklimatisasi, yaitu penyesuaian tubuh secara bertahap dengan perubahan ketinggian, merupakan cara efektif mencegah AMS. Naik secara bertahap dan memberikan waktu istirahat yang cukup di setiap ketinggian tertentu sangat penting. Konsumsi obat-obatan tertentu juga dapat membantu meringankan gejala ringan.
Jika gejala AMS muncul, segera turun ke ketinggian yang lebih rendah. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan pendakian jika kondisi tubuh tidak memungkinkan. Evakuasi segera mungkin diperlukan jika gejala memburuk.
PLAN: Perencanaan Pendakian yang Matang
Singkatan PLAN merangkum poin penting dalam mempersiapkan pendakian yang aman:
Protection (Perlindungan)
Pilih pakaian dan perlengkapan yang sesuai dengan kondisi medan dan cuaca yang diprediksi. Pertimbangkan kondisi suhu, curah hujan, dan potensi paparan sinar matahari. Pastikan semua peralatan dalam kondisi baik dan berfungsi optimal.
Location (Lokasi)
Pelajari dengan detail lokasi pendakian, termasuk medan, jalur yang akan dilalui, dan kondisi cuaca yang diperkirakan. Identifikasi titik-titik rawan dan jalur evakuasi alternatif. Ketahui pula lokasi fasilitas kesehatan terdekat.
Acquisition of Resources (Pengadaan Sumber Daya)
Pastikan keterampilan dalam menggunakan peralatan pendakian, seperti kompas dan GPS, terlatih dengan baik. Siapkan logistik yang cukup, termasuk makanan, minuman, dan perlengkapan darurat. Hitung kebutuhan logistik secara cermat dan jangan sampai kekurangan.
Navigation (Navigasi)
Pahami dengan baik peta dan jalur pendakian. Latih kemampuan navigasi sebelum pendakian sebenarnya. Bawa alat navigasi yang handal dan pastikan baterai selalu terisi penuh. Berlatih menggunakan kompas dan peta di berbagai medan.
Perlengkapan Esensial Mendaki
Mencegah Hipotermia
Berikut beberapa tips mencegah hipotermia:
Keselamatan adalah prioritas utama dalam setiap pendakian. Persiapan yang matang, pengetahuan tentang potensi bahaya, dan kemampuan pengambilan keputusan yang cepat dan tepat akan sangat membantu menikmati keindahan alam dengan aman dan bertanggung jawab.
