Lebaran identik dengan kue kering. Cita rasa yang lezat dan kemunculannya yang hanya saat momen spesial ini membuat kue kering selalu menjadi incaran.
Namun, perlu diingat bahwa banyak kue kering tinggi kalori. Agar berat badan tetap terjaga selama Lebaran, mari kita cek kalori beberapa kue kering populer.
1. Nastar: 75 kkal/buah
Satu buah nastar mengandung 75 kkal. Bayangkan, tiga nastar saja sudah setara dengan satu porsi gulai sapi (204 kkal)! Konsumsilah dengan bijak.
Tips: Cobalah menikmati nastar dalam porsi kecil, nikmati setiap gigitannya, dan imbangi dengan buah-buahan segar.
2. Semprong: 38 kkal/buah
Meskipun tipis dan ringan, semprong menyimpan kalori cukup tinggi, yaitu 38 kkal per buah. Ukurannya yang kecil memang menggoda untuk dimakan banyak.
Tips: Pilih semprong dengan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti mengurangi penggunaan gula.
3. Putri Salju: 30 kkal/buah
Putri salju memang manis dan bikin nagih. Namun, dengan 30 kkal per buah, perlu diperhatikan jumlah konsumsinya agar tetap sehat.
Tips: Buat putri salju sendiri di rumah agar bisa mengontrol jumlah gula dan bahan-bahan lainnya.
4. Sagu Keju: 28 kkal/buah
Satu kue sagu keju mengandung 28 kkal. Meskipun tergolong rendah kalori, mengonsumsi dua atau tiga buah tetap perlu dipertimbangkan.
Tips: Nikmati sagu keju sebagai camilan selingan, bukan sebagai makanan utama.
5. Semprit: 24 kkal/buah
Semprit, dengan bentuknya yang cantik, memiliki kalori sebesar 24 kkal per buah. Cantik memang, tetapi tetap perlu diperhatikan porsinya.
Tips: Berbagi semprit dengan keluarga dan teman bisa membantu mengontrol asupan kalori.
6. Kastengel: 21 kkal/buah
Satu kastengel mengandung 21 kkal, setara dengan sekitar 5 buah stroberi. Pertimbangkan pilihan yang lebih menyehatkan.
Tips: Pilih kastengel dengan rasa yang tidak terlalu asin dan gurih.
7. Lidah Kucing: 18 kkal/buah
Lidah kucing termasuk kue kering dengan kalori rendah, yaitu 18 kkal per buah. Tetap batasi konsumsinya agar tidak berlebihan.
Tips: Nikmati lidah kucing sebagai pelengkap, bukan sebagai makanan utama.
Menikmati kue kering Lebaran memang menyenangkan. Namun, penting untuk tetap menjaga keseimbangan asupan kalori. Konsumsilah dengan bijak dan batasi jumlahnya agar berat badan tetap terjaga. Selamat Lebaran!
