Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah bantal. Memilih bantal yang tepat, dengan tingkat keempukan, bahan, ketebalan, dan ukuran yang sesuai, sangat berpengaruh pada kenyamanan dan kualitas tidur Anda.

Banyak orang hanya rajin mengganti sarung bantal, namun tetap menggunakan bantal yang sama selama bertahun-tahun. Padahal, para ahli merekomendasikan penggantian bantal setiap 1 hingga 2 tahun. Setelah pemakaian beberapa waktu, bantal akan berubah bentuk, menampung kotoran, dan menjadi sarang kuman.

Akibat Tidak Mengganti Bantal Secara Berkala

Berikut beberapa dampak negatif dari penggunaan bantal yang terlalu lama:

1. Gangguan Tidur

Bantal yang berubah bentuk, terutama jika jarang dicuci, akan mengurangi dukungan untuk leher. Hal ini dapat menyebabkan otot tegang dan nyeri pada leher, bahu, dan punggung atas. Ketidaknyamanan ini akan mengganggu tidur nyenyak Anda.

2. Masalah Pernapasan

Bantal yang tidak memberikan dukungan yang cukup dapat menghambat pernapasan. Bagi penderita deviasi septum (penyimpangan tulang rawan di hidung), bantal yang terlalu rata dapat memperparah sumbatan hidung dan kesulitan bernapas. Akibatnya, Anda akan sering terbangun di malam hari.

Tidur dengan kepala sedikit terangkat biasanya membantu penderita deviasi septum. Namun, bantal yang terlalu tipis justru dapat memperburuk kondisi ini.

3. Masalah Kulit

Bantal yang kotor, yang tidak pernah dicuci atau diganti, akan menjadi sarang rambut, kotoran, minyak, dan berbagai zat lainnya. Karena wajah kita menempel pada bantal saat tidur, hal ini meningkatkan risiko masalah kulit seperti pori-pori tersumbat, jerawat, noda hitam, dan kulit kusam.

4. Sarang Tungau Debu dan Kutu Busuk

Tungau debu dan kutu busuk dapat berkembang biak di bantal dan sarung bantal. Kutu busuk sangat sulit dihilangkan dari bantal. Kedua hama ini dapat memicu reaksi alergi seperti asma, eksim, dan rinitis. Gejala seperti batuk, bersin, dan reaksi alergi lainnya dapat menjadi indikasi adanya tungau debu dan kutu busuk.

5. Memperparah Alergi

Kamar tidur seringkali mengandung berbagai alergen, termasuk tungau debu dan serbuk sari. Tidur di atas bantal yang kotor berarti Anda menghirup alergen selama berjam-jam, memperburuk reaksi alergi seperti asma.

6. Sering Bersin

Bantal yang lama dan kotor mengandung bakteri, jamur, debu, tungau debu, dan kotoran tungau. Menghirup semua ini saat tidur dapat menyebabkan gatal pada hidung dan bersin-bersin. Ganti bantal Anda segera jika mengalami gejala ini.

7. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bantal lama penuh dengan bakteri dan ragi. Paparan mikroorganisme ini melemahkan sistem kekebalan tubuh, memperburuk kondisi seperti asma atau bronkitis, dan meningkatkan risiko infeksi bakteri.

Untuk mencegah masalah ini, gantilah bantal setiap 1-2 tahun. Gunakan sarung bantal dari bahan sutra karena bakteri sulit berkembang biak di atasnya. Membersihkan bantal secara rutin juga sangat penting.

Selain itu, perhatikan juga kualitas bantal yang Anda pilih. Pilihlah bantal yang sesuai dengan postur tubuh dan kebiasaan tidur Anda. Bantal yang berkualitas baik akan memberikan dukungan yang optimal untuk leher dan kepala, sehingga mencegah masalah kesehatan yang mungkin timbul.

Ingatlah, investasi pada bantal yang baik dan penggantiannya secara berkala adalah investasi untuk kesehatan dan kualitas tidur Anda.

Referensi:

“How Often Should You Replace Your Pillows?” Sleep Foundation.
“Livestrong: How bad is it really to never change your pillow?” University of Cincinnati.
“Never Washed Your Pillows Before? Here’s Why You Might Want To Start.” Healthline.