Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk batuk kronis. Batuk bukanlah gejala utama, namun jika terjadi, sangat mengganggu.
Pengelolaan batuk terkait GERD melibatkan identifikasi penyebab, perubahan gaya hidup, dan perawatan medis. GERD terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan peradangan.
Aliran balik asam ini dapat memengaruhi tenggorokan dan saluran pernapasan, sehingga memicu batuk. Batuk akibat GERD mungkin tidak disertai nyeri ulu hati (heartburn), membuat diagnosis lebih sulit.
GERD yang bermanifestasi sebagai batuk kronis (lebih dari 8 minggu) patut diwaspadai, meskipun tanpa nyeri ulu hati. Berikut beberapa cara mengatasi batuk akibat GERD:
1. Pertahankan Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih meningkatkan tekanan intra-abdominal, memperburuk refluks. Menurunkan berat badan, khususnya lemak perut, mengurangi tekanan pada lambung dan sfingter esofagus bawah (LES), meringankan gejala.
2. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa makanan memicu relaksasi LES dan memperlambat pencernaan, membuat makanan lebih lama di lambung. Makanan dan minuman yang perlu diwaspadai antara lain:
- Makanan pedas
- Buah jeruk
- Cokelat
- Kafein
- Alkohol
Tidak perlu menghindari semuanya, cukup batasi porsi dan hindari konsumsi menjelang tidur.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dan sering membantu mencegah perut kembung berlebihan yang memicu refluks.
Lima atau enam kali makan kecil lebih baik daripada tiga kali makan besar. Ini memberi waktu bagi perut untuk mengosongkan diri, meminimalkan tekanan pada LES dan refluks asam.
Jumlah ideal bergantung pada tinggi badan, usia, jenis kelamin, aktivitas, dan ukuran tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan pola makan yang tepat.
4. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Meninggikan kepala sekitar 20 cm saat tidur membantu mencegah refluks malam hari. Gunakan beberapa bantal untuk menopang kepala. Gravitasi membantu menahan isi perut.
5. Hindari Berbaring Setelah Makan
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan refluks karena asam lambung naik ke kerongkongan. Tunggu setidaknya 3 jam sebelum berbaring.
Ini memberi waktu untuk pencernaan yang lebih baik dan mengurangi risiko refluks.
6. Berhenti Merokok
Merokok mengurangi tekanan LES, membuat asam lambung lebih mudah naik. Rokok juga mengurangi bikarbonat dalam air liur (yang menetralkan asam) dan meningkatkan peradangan.
Peradangan dikaitkan dengan risiko GERD dan esofagus Barrett yang dapat menyebabkan kanker esofagus.
7. Kenakan Pakaian Longgar
Pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang, dapat meningkatkan tekanan perut dan memperburuk refluks.
Pakaian longgar memudahkan pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam, meningkatkan kenyamanan pasien GERD.
Batuk kronis akibat GERD dapat memengaruhi kualitas hidup. Perubahan gaya hidup dan perawatan medis dapat membantu mengelola gejala. Konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan rencana perawatan yang tepat jika Anda mencurigai batuk Anda terkait dengan GERD.
Referensi: Informasi dalam artikel ini disusun berdasarkan berbagai sumber ilmiah dan medis terpercaya, termasuk American Gastroenterological Association, Healthline, dan Johns Hopkins Medicine.
