Pernah mengalami mual saat bermain HP di mobil selama perjalanan mudik? Rasanya mengganggu sekali, bukan? Sensasi kepala bergoyang dan perut mual tiba-tiba muncul setelah beberapa menit menatap layar ponsel. Kondisi ini cukup umum terjadi dan perlu dipahami penyebabnya.
Kenapa Main HP di Mobil Bikin Mual?
Mual saat bermain HP di kendaraan, meskipun tidak merasakannya saat tidak melihat layar, terkait dengan dua kondisi: motion sickness (mabuk perjalanan) dan cybersickness.
Motion sickness terjadi karena konflik sinyal yang diterima pancaindra. Mata melihat pergerakan, otot merasakan diam, sementara sistem vestibular di telinga (yang mengatur keseimbangan) bingung. Otak kesulitan memproses sinyal yang saling bertentangan, mengakibatkan pusing dan mual.
Cybersickness mirip, tetapi disebabkan oleh stimulasi visual berlebihan dari layar HP yang tidak sinkron dengan input dari telinga dan otot. Kecerahan layar juga dapat memperparah kondisi ini.
Saat di kendaraan, tubuh mungkin mentoleransi stimulasi terbatas. Namun, menambahkan stimulasi visual intens dari HP memperburuk konflik sinyal, menghasilkan gabungan motion sickness dan cybersickness.
Cara Mengatasi Mual Saat Memakai HP di Mobil
Solusi utamanya adalah mengurangi konflik sinyal pada pancaindra. Kurangi penggunaan HP saat berkendara sebisa mungkin.
Alihkan perhatian dari layar HP. Fokus pada objek diam di sekitar, misalnya pemandangan di luar jendela. Atau, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti bernapas dalam-dalam dan menghitung mundur, bahkan menutup mata.
Jika harus menggunakan HP, usahakan sinkronisasi input indra. Gunakan headset untuk mendengarkan musik, pilih tempat duduk yang stabil (misalnya di depan), dan minimalkan gerakan kepala.
Beberapa tips tambahan: Hindari membaca atau bermain game yang membutuhkan fokus visual tinggi di dalam mobil. Pilih konten yang lebih statis, seperti mendengarkan podcast atau musik.
Jika mual sudah terjadi, coba minum air dingin dan hindari makanan berat. Berhenti sejenak dan menghirup udara segar juga bisa membantu.
Tips Tambahan Mengatasi Mabuk Perjalanan
- Konsumsi obat anti mual sesuai anjuran dokter, terutama jika sering mengalami mabuk perjalanan.
- Pastikan cukup istirahat sebelum perjalanan jauh.
- Hindari makanan berat dan beraroma tajam sebelum dan selama perjalanan.
- Jaga agar mobil tetap berventilasi baik.
- Duduk di kursi depan jika memungkinkan, karena lebih stabil.
Kesimpulannya, mual saat menggunakan HP di mobil adalah kombinasi motion sickness dan cybersickness. Mengurangi stimulasi visual dan menjaga sinkronisasi input indra adalah kunci untuk mencegahnya. Jika sering mengalami masalah ini, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Referensi: Informasi ini didasarkan pada pemahaman umum tentang motion sickness dan cybersickness, dan bukan merupakan pengganti saran medis profesional.
