Mabuk perjalanan, atau motion sickness, merupakan momok bagi banyak orang, terutama saat mudik Lebaran. Kondisi ini ditandai dengan mual, muntah, pusing, dan keringat dingin. Untungnya, ada berbagai cara untuk mencegah dan mengatasinya.
Salah satu langkah penting adalah memilih tempat duduk yang tepat. Di kendaraan pribadi atau bus, duduk di dekat jendela atau di kursi depan dapat mengurangi gejala. Di pesawat, kursi dekat sayap biasanya lebih stabil.
Mengemudi sendiri juga merupakan keuntungan, karena Anda lebih dapat mengontrol kecepatan dan manuver kendaraan. Namun, jika Anda terpaksa menjadi penumpang, ada beberapa tips tambahan.
Tips Mencegah Mabuk Perjalanan
Usahakan untuk melihat ke arah horizon selama perjalanan. Pandangan yang tertuju ke titik yang jauh dan stabil dapat membantu mengurangi disorientasi yang menyebabkan mabuk perjalanan. Hal ini membantu menyeimbangkan sinyal yang diterima oleh otak dari mata dan telinga bagian dalam.
Istirahat yang cukup sebelum perjalanan juga sangat penting. Kelelahan dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda lebih siap menghadapi perjalanan yang panjang dan berpotensi membuat Anda merasa lebih nyaman.
Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat memperburuk gejala mual dan pusing. Hindari minuman manis dan berkafein karena dapat memperparah kondisi.
Hindari merokok dan makan makanan berat sebelum dan selama perjalanan. Makanan berat dapat memperlambat sistem pencernaan dan meningkatkan rasa mual. Merokok juga dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Distraksi, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau mengobrol, dapat membantu mengalihkan perhatian dari gejala yang muncul. Menjaga pikiran tetap sibuk dapat mengurangi rasa mual dan ketidaknyamanan.
Obat-obatan dan Pengobatan Alami
Obat anti mabuk perjalanan, seperti yang mengandung dimenhidrinat (antihistamin), dapat membantu menekan sinyal di otak yang menyebabkan mabuk perjalanan. Namun, obat ini bisa menyebabkan kantuk. Sebaiknya dicoba terlebih dahulu di rumah untuk mengetahui dosis dan efek sampingnya, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Sebagai alternatif alami, jahe telah terbukti efektif dalam mengurangi mual dan muntah. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, permen jahe, atau suplemen. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen jahe, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Tips Tambahan untuk Perjalanan Jauh
Untuk perjalanan udara, pilihlah penerbangan yang paling sedikit turbulensinya. Perhatikan prakiraan cuaca sebelum terbang. Penerbangan yang lebih pendek dan lebih stabil akan mengurangi risiko mabuk perjalanan.
Jika Anda bepergian dengan anak-anak, pastikan mereka tetap terhidrasi dan tenang. Bawa camilan ringan dan mudah dicerna untuk anak-anak. Beri mereka mainan atau buku untuk menghibur mereka selama perjalanan.
Berhentilah secara teratur untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan, terutama jika Anda bepergian dengan kendaraan darat. Hal ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menikmati perjalanan mudik Lebaran dengan nyaman dan aman, terbebas dari gangguan mabuk perjalanan.
