7 Manfaat Ajaib Buah Naga Kuning untuk Kesehatan Tubuh Anda

Tahukah Anda bahwa ada buah naga berwarna kuning? Bentuknya mirip buah naga merah dan putih, namun kulitnya berwarna kuning cerah yang mencolok. Meskipun kurang populer, buah naga kuning menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kandungan Gizi Buah Naga Kuning

Buah naga kuning ( *Hylocereus megalanthus*) merupakan buah yang unik dengan kulit kuning terang dan daging buah berwarna putih. Bijinya cenderung lebih besar daripada jenis buah naga lainnya. Lebih jarang ditemukan dan harganya pun lebih tinggi dibandingkan buah naga merah atau putih.

Meskipun demikian, kandungan gizinya tak kalah unggul. Berikut perkiraan kandungan gizi dalam 100 gram buah naga kuning:

Baca selengkapnya di 8 Resep Buka Puasa Tinggi Protein: Sehat, Lezat, dan Bikin Nagih untuk informasi lebih lanjut.

Karbohidrat: 13,07 gram
Serat: 1,27 gram
Lemak: 0,10 gram
Protein: 0,40 gram
Fosfor: 17,99 miligram
Kalium: 98,41 miligram
Kalsium: 11,73 miligram
Magnesium: 16,09 miligram
Natrium: 1,43 miligram
Zink: 4,35 miligram
Zat besi: 21,07 miligram
Niasin (Vitamin B3): 0,20 miligram
Vitamin C: 11,34 miligram

Manfaat Buah Naga Kuning untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisi yang kaya, buah naga kuning memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

1. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga kuning sangat efektif untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan membuat buang air besar lebih teratur. Selain itu, oligosakarida yang bertindak sebagai prebiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Bakteri baik ini, seperti *Lactobacillus* dan *Bifidobacterium*, menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Vitamin C, flavonoid, dan antioksidan dalam buah naga kuning memperkuat sistem imun tubuh. Senyawa-senyawa ini melawan radikal bebas dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.

Vitamin B, kalsium, dan fosfor juga berperan penting dalam mendukung kesehatan sistem imun dengan membantu produksi dan pertumbuhan sel darah putih.

Jangan lewatkan artikel Rahasia Kulit Mata Kaki Putih Mulus: 8 Cara Ampuh Hilangkan Hitamnya, cek sekarang!

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Buah naga kuning dapat membantu mengatur kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Seratnya memperlambat penyerapan gula di usus, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Rasa kenyang yang lebih lama juga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, yang penting untuk menjaga berat badan ideal bagi penderita diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga kuning melawan radikal bebas yang merusak sel kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.

Hal ini membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti kerutan. Antioksidan juga mengurangi peradangan, bermanfaat mengatasi masalah kulit seperti jerawat.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah naga kuning rendah kalori dan hampir tanpa lemak, menjadikannya pilihan tepat untuk program penurunan berat badan. Kandungan seratnya menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Kandungan airnya yang tinggi menjaga tubuh terhidrasi, mendukung metabolisme dan mengurangi rasa lapar palsu akibat dehidrasi. Semua ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Ekstrak biji buah naga kuning mengandung asam linoleat (omega-6), asam lemak esensial yang membantu mengontrol kadar kolesterol. Asam linoleat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Selain asam linoleat, buah naga kuning juga mengandung asam palmitat, asam stearat, asam oleat, dan asam vaksinat, semua berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

7. Mencegah dan Mengatasi Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa buah naga mengandung senyawa bioaktif seperti asam fenolat, flavonoid, dan betasianin yang memiliki aktivitas antikanker. Asam fenolat berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Flavonoid melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Betasianin menginduksi apoptosis (kematian sel kanker) dan mengurangi pembentukan pembuluh darah baru untuk tumor.

Kombinasi senyawa ini membantu melawan perkembangan kanker dan memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko kanker. Buah naga kuning, selain lezat, juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa. Tambahkan buah ini ke dalam pola makan sehat Anda!