Bau mulut merupakan masalah umum yang dapat mengganggu, terutama selama bulan puasa. Penyebabnya beragam, mulai dari kurangnya perawatan gigi hingga pola makan yang tidak tepat. Konsumsi beberapa jenis buah, karena kadar asam dan gula yang tinggi, berpotensi meningkatkan risiko bau mulut.

Tingginya kadar asam dan gula pada beberapa buah menciptakan lingkungan ideal bagi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Bakteri ini berkembang biak di dalam mulut, bahkan bisa sampai ke sistem pencernaan. Proses metabolisme bakteri dari gula menghasilkan gas berbau tidak sedap yang menyebabkan bau mulut.

5 Buah yang Dapat Menyebabkan Bau Mulut

1. Buah Citrus

Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C dan antioksidan, namun juga memiliki kadar asam yang tinggi. Asam ini dapat mengikis lapisan pelindung email gigi, membuat gigi lebih rentan terhadap bakteri. Selain itu, asam tersebut juga dapat memicu refluks asam pada sebagian orang, menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan dan mulut, sehingga menimbulkan bau tak sedap.

Untuk mengurangi dampak negatifnya, sebaiknya segera berkumur dengan air setelah mengonsumsi buah citrus. Air dapat membantu menetralkan keasaman di mulut dan mencegah berkembangnya bakteri.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber protein dan potasium yang baik, memberikan rasa kenyang yang cukup lama saat sahur. Namun, kandungan gula yang tinggi pada pisang menjadi makanan bagi bakteri di mulut. Bakteri akan memecah gula tersebut dan menghasilkan senyawa berbau.

Tekstur pisang yang cenderung lengket juga dapat menyebabkan sisa-sisa makanan menempel pada gigi. Jika tidak dibersihkan dengan benar, sisa makanan ini akan menjadi tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, rajin menyikat gigi setelah makan pisang sangat dianjurkan.

3. Nanas

Mirip dengan buah citrus, nanas memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Enzim bromelain dalam nanas, meskipun bermanfaat untuk pencernaan, dapat mengiritasi lapisan mulut dan membuat mulut lebih rentan terhadap bakteri. Mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.

Sama seperti buah citrus, berkumur dengan air setelah makan nanas sangat penting untuk mengurangi keasaman di mulut dan meminimalisir risiko bau mulut.

4. Anggur

Anggur, baik yang merah maupun hijau, mengandung gula alami dalam jumlah cukup tinggi. Gula ini menjadi sumber makanan bagi bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, anggur juga memiliki tekstur yang dapat menempel pada gigi, meningkatkan risiko penumpukan bakteri jika tidak segera dibersihkan.

Memilih untuk makan anggur dalam jumlah sedang dan selalu menyikat gigi setelahnya dapat membantu mencegah timbulnya bau mulut.

5. Apel

Meskipun apel termasuk buah yang sehat dan kaya serat, konsumsinya tetap harus diperhatikan. Beberapa varietas apel memiliki kadar gula yang cukup tinggi, yang dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri mulut. Selain itu, tekstur apel yang renyah dapat menyisakan serat pada gigi, meningkatkan risiko penumpukan plak dan bakteri.

Menyikat gigi setelah makan apel dapat membantu membersihkan sisa makanan dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Memilih varietas apel dengan kadar gula yang lebih rendah juga dapat menjadi pilihan.