Puasa Ramadan, selain menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim, juga telah lama dikenal luas akan beragam manfaat kesehatannya. Habib Husein Ja’far Al Hadar bahkan menyebut bulan Ramadan sebagai momen ideal untuk menjaga kesehatan lahir dan batin.
Beliau menjelaskan bahwa puasa dapat menjadi sarana untuk mendeteksi dan memperbaiki masalah kesehatan yang mungkin tersembunyi. Oleh karena itu, Habib Ja’far menekankan pentingnya tetap berolahraga, meskipun sedang berpuasa. “Bulan Ramadan ini waktunya kita menjaga kesehatan, karena para ulama, ‘berpuasalah kalian maka kalian akan sehat’. Jadi kalau ada masalah ketika berpuasa, maka kita akan mengetahui kita mengalami masalah kesehatan, dan kita bisa memperbaiki di bulan Ramadan ini segala kesehatan kita,” ungkap Habib Ja’far dalam sebuah kesempatan di Universitas Indonesia, Depok, Jawa Barat.
Ia menambahkan pentingnya menjaga kesehatan fisik selama Ramadan, bukan hanya kesehatan spiritual. “Makanya selama bulan Ramadan ini harus tetap berolahraga, di bulan Ramadan tetap harus menjaga kesehatan, bukan hanya secara batin, tapi secara lahir,” tegasnya.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Puasa mengajarkan kita untuk mengendalikan nafsu makan dan haus, melatih disiplin diri dalam mengatur pola makan dan minum. Hal ini penting karena perut harus berada di bawah kendali kita, bukan sebaliknya. Ketidakmampuan mengendalikan nafsu makan bisa berujung pada perilaku impulsif dan bahkan tindakan yang merugikan diri sendiri dan orang lain.
Ketika seseorang dikuasai oleh hawa nafsu perutnya, ia cenderung akan melakukan apapun untuk memuaskan keinginan tersebut, tanpa mempertimbangkan konsekuensi, termasuk melakukan tindakan yang melanggar norma atau hukum. Puasa mengajarkan kita untuk mengendalikan diri dan berpikir rasional dalam memenuhi kebutuhan biologis.
Lebih dari sekedar manfaat fisik, puasa juga memberikan pelajaran berharga tentang pengendalian diri dan empati. Ini bukan ajaran eksklusif Islam, tetapi juga dijumpai dalam berbagai agama dan kepercayaan di dunia. Proses ini membantu kita memahami dan menghargai mereka yang kurang beruntung.
Dampak Negatif jika Terlalu Mengandalkan Perut
Habib Ja’far mengungkapkan sebuah pandangan yang menarik, yaitu bagaimana perut bisa mengendalikan hidup seseorang. “Karena manusia sering di hidupnya dikendalikan oleh perutnya. Lapar emosi, kenyang bodoh, ya nggak?” katanya. Pernyataan ini menggambarkan bagaimana rasa lapar dan kenyang bisa mempengaruhi emosi dan bahkan kemampuan berpikir seseorang.
Orang yang terlalu mengandalkan perut, menurut Habib Ja’far, akan berjuang mati-matian untuk mendapatkan apa yang diinginkannya, tanpa mempertimbangkan halal haram, bahkan sampai menzalimi orang lain. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara kebutuhan jasmani dan rohani.
Puasa menjadi sarana untuk melatih pengendalian diri terhadap keinginan perut, sehingga dapat tercipta keseimbangan hidup yang lebih baik, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental spiritual. Dengan demikian, kita dapat terhindar dari tindakan yang merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan penuh berkah. Semoga puasa Ramadan ini menjadi sarana untuk meningkatkan kualitas kesehatan lahir dan batin kita.
Kesimpulannya, puasa Ramadan bukan hanya sekadar ibadah ritual, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan mengendalikan nafsu makan dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat meraih manfaat optimal dari ibadah puasa, serta menjaga kesehatan jasmani dan rohani sepanjang bulan Ramadan.
